==> Hraneste-ti si odihneste-ti ochii.
Lumina naturala e un nutrient pentru corp asemenea hranei si a apei.
Ochii vad cel mai bine in
lumina naturala. Faptul ca majoritatea oamenilor isi petrec
majoritatea timpului in
lumina artificiala are consecinte negative majore asupra sanatatii in
general si asupra vederii in special..
Pentru a obtine lumina de care corpul si ochii au nevoie, este bine sa
petreci cel putin 30 de minute in aer liber – fara ochelari sau
lentile de contact – pentru ca sistemul vizual sa poata primi lumina
solara nefiltrata.
Orice sticla – fereastra, parbriz, ochelari sau lentile de contact –
filtreaza o parte din spectrul natural si reduce efectul benefic al
luminii asupra ochilor si a organismului.
De aceea se recomanda ochelari de soare numai in conditii de lumina
reflectata (pe plaja sau cand exista zapada).
Recent, a aparut problema distrugerii stratului protector de ozon si a
efectelor potential
daunatoare ale expunerii prea indelungate la soare.
Exista insa indicii ca nu expunerea la soare e daunatoare, ci numai
expunerea excesiva dupa o pauza prelungita (de exemplu, dupa multe
zile la rand petrecute in interior, la lumina artificiala).
Desi e bine sa limitezi plaja si alte expuneri la soare, este
important pentru sanatatea ochilor si a trupului sa te expui la lumina
naturala in mod regulat, pe cat posibil in fiecare zi.
Ochii tai trebuie sa se odihneasca in intuneric total. Cea mai buna
cale este sa-i inchizi si sa-i acoperi cu palmele facute caus.
Acest exercitiu se numese palmare. Poti face palmarea oricat de putin
timp, 30-40 de secunde, cand iti simti ochii obositi. In timp ce
efectuezi palmarea, e util sa vizualizezi o scena placuta.
Hranirea si odihnirea ochilor se realizeaza cel mai bine in timpul
Ciclului Solar.
==> Ciclul Solar
1. Inchide ochii si stai cu fata spre soare. Daca nu poti sta cu fata
la soare cu ochii inchisi fara sa strangi ochii sau muschii faciali,
incepe Ciclul Solar cu fata usor intr-o parte fata de soare, in asa
fel incat ochii tai sa fie relaxati. Apoi, pe masura ce te obisnuiesti
cu lumina, intoarce-te treptat cu fata spre soare.
2. Lasa lumina soarelui sa cada pe ochii tai inchisi timp de 5 secunde.
3. Palmeaza ochii inchisi, eliminand toata lumina timp de 5 secunde,
apoi ia mainile de la ochi, tinand in continuare ochii inchisi.
4. Repeta pasii 1-3 de 20 de ori, pe o durata totala de 3-5 minute.
Ciclul Solar ajuta la hranirea sistemului tau vizual, exerseaza
muschii focalizarii si reduce sensibilitatea la stralucire.
In cele mai multe cazuri, oamenii foarte sensibili la lumina soarelui
si-au privat sistemul vizual de acest nutrient important. E extrem de
benefic pentru ei sa exerseze zilnic Ciclul Solar. In decurs de 20-30
de zile, ar trebui sa remarce o diminuare a sensibilitatii.
Aceste exercitii dau rezultate... daca le faci! :)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu